maszyny na silowni

[...] W pierwszym tygodniu może być, ale w drugim dodaj jeszcze 10 minut, w trzecim kolejne 10- tak, bys robił minimum 40 minut. Niekoniecznie rowerek. Możesz także korzystać z maszyny eliptycznej (orbitrek) lub stepper. 4-5 razy w tygodniu. Nie napisałeś, ile razy w tygodniu zamierzasz ćwiczyć… Show Time bierz pół porcji przed każdym treningiem [...]

[...] maszyna, nie da się poprowadzić łokcia blisko tułowia. 5.Wiosłowanie poziome na uchwycie wąskim trójkątnym do dołu brzucha. 4x15 6. Tutak znowu podmianka bo nie było żadnej maszyny do ściągania z góry ani żurawia. Ściąganie na prostych rekach do brzucha w opadzie tułowia. 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 [...]

na dretwej silowni byles. cwiczenie na wolnych ciezarach nie wywoluje takich objawow, brzydszy i tak juz nie bedziesz a powaznie, maszyny wylaczaja z pracy miesnie, ktore przy wolnych ciezarach stabilizuja cialo, tym samym nie pobudzaja tychze w sposob nalezny. maszyny jako uzupelnienie owszem, jako "zamiast" - nie.

[...] jest odczuwalny. Myslicie, ze wraz ze wzrostem wytrenowania bol z czasem zaniknie, albo bedzie mniej odczuwalny?? wszystko zależy czy jest po rehabilitacji, wolałbym nic nie radzić bez zaleceń lekarza sportowego, fizjoterapeuty Są oczywiście ćwiczenia mniej obciążające staw kolanowy, ale raczej są to maszyny oraz ćwiczenia z kinezyterapii np.

[...] Myslicie, ze wraz ze wzrostem wytrenowania bol z czasem zaniknie, albo bedzie mniej odczuwalny?? wszystko zależy czy jest po rehabilitacji, wolałbym nic nie radzić bez zaleceń lekarza sportowego, fizjoterapeuty Są oczywiście ćwiczenia mniej obciążające staw kolanowy, ale raczej są to maszyny oraz ćwiczenia z kinezyterapii np. a co z pompkami?

[...] nowej siłowni, trochę czasu zajęło mi odnalezienie się na niej i musiałam wprowadzić kilka nowych rzeczy, np. zamiast uginania nóg leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to niewiele ale zawsze coś) motywuje! [...]

[...] tylko suwnica smitha, hantle, wyciąg,i pare maszyn a niema jak nawet zrobic podciagania, ani pompek odwrotnych bo sa dwie ławeczki i na ogól przynajmiej jedna jest zajęta. a na brzuch to sa tylko piłki. Dlatego tak sie usrałem tej maszyny smitha :), prosze doradzcie co moge w tej sytucj zrobic (poza zmiana siłowni, bo ta albo zadna ;/) pozdro

[...] rekomendację. A oto parę faktów, które przybliżą Wam ten sprzęt: - profil 80x60 ze ścianką grubości 2 mm - Testowana wytrzymałość PÓŁ TONY obciążenia. - Płynny ruch ramienia maszyny dzięki przegubowi z łożyskiem. - Odpowiednio duża z blachy ryflowanej o grubości 4 mm platforma pod stopy. - Idealnie dobrany kąt pochylenia platformy i 4 uchwyty [...]

[...] gwarantują Ci prawidłowe i bezpieczne ułożenie stóp podczas treningów z dużym obciążeniem. - Dodatkowy uchwyt asekuracyjny, będziesz mógł szybko odstawić na niego ramię maszyny z obciążeniem. - Dobierzesz obciążenie z dokładnością co do 1 kilograma. Zapraszam Cię do naszej firmowej siłowni Kelton w Brzesku na testy :) Kilka fotek (więcej [...]

no to z grzbietem racja doyebalem troche :D ale inne partie (oprocz barkow, teraz ich schemat poprawilem) są wporzadku? no i nogi troche przeforsowałem, ale niestety na "nowej" silowni nie mam maszyny do prosotwania nog a na ta partie jest ona akurat swietna, z suwinnica tez jest problem mozna na niej tylko hack przysiad robic

[...] 2. Przez przypadek zaczęłam niżej ale to nic. Już w drugiej serii było drżenie nóg :p 25 kg to już ciężko ale fajnie. 3. Ładnie dołożone i jakby spokojnie można dokładać. 4. Musimy trenować w jednej strefie. Tu wybrałam strefę cross więc maszyny odpadają ale myślę że ten Przysiad na jednej nodze będzie się dobrze wpisywał jako zamiennik.

[...] ok 5kg - 3x15 i jeszcze brzuch na lawce robilam, ale to juz mi tak zalosnie wyszlo, ze szkoda gadac - 3x5 no i potem jeszcze rowerek - 20 minut byly tam jeszcze jakies maszyny ale nie wiem jak ich uzywac, a nie bylo kogo spytac. Tak, wiem, ze bardzo slabo, ale na pewno bedzie lepiej, nie dzisiaj to jutro. Mam jeszcze pytanie, moje treningi [...]

[...] asertywna i nie potrafiłabym mu powiedzieć, że nie zna się na robocie. Obecna siłownia fajna, czysto, dużo maszyn cardio (w tamtej kolejki do 1 bieżni i 1 orbiego), ciekawe maszyny siłowe, w tym moje ukochane ginekologi ( jednak chyba troche popsute, bo nierównomiernie chodzą). Minus: towarzystwo. Mnóstwo dzianych buraków o wątpliwie atrakcyjnej [...]

[...] mogłabym cisnąć jeszcze długo,zmęczenie jakby zeszło i poczułam się nieśmiertelna :-P + rozciąganie Ćwiczeń B1,B2,C1,C2 nie robiłam na zmianę,tylko od razu po 2 serie,bo maszyny był zajęte i nie chciałam tracić czasu. Minął 8 dzień,kość w śródstopiu nadal mocno boli :( MISKA Dziś zwiększam już o 100 kcal czyli do 1700 kcal.Przyjęłam rozkład [...]

[...] pobiegać ale wydrukowałam już sobie plan z potreningu.pl i spr. Ale mogłam tylko pobiegać, siłownia u mnie w pracy tylko do tego się nadaje... strasznie mały wybór, wiem maszyny nie są najlepsze w treningu ale jeszcze nie jestem na tym etapie żeby wiedzieć dokładnie na co wymienić konkretne ćwiczenie.. także trochę się miotalam, zabrakło mi [...]

Z tego co na początku napisałaś to chodzisz na siłownię żeby tylko robić aeroby? Nie robisz żadnych ćwiczen siłowych? Sztanga, hantle, maszyny? (Chyba, że nie doczytałem) Powinnaś to robić. Ponadto wtedy dopiero zauważysz co to jest przyjemność z siłowni bo same aeroby to nie dziwię się, że sie nudzi.

[...] jest zły (w co wątpię, bo kaloryczność na wstępie jest ok), czy to, żę czitujesz nawala i robi kichę z redu. Ponadto ja jednak uczona byłam, że wolne ciężary uczą techniki, maszyny "pomagają" nie wymuszają dobrej postawy etc. Ciężko z maszyn przejść na wolny ciężar. Ja skorzystałabym z rad personala, albo kolegów z siłowni, szczególnie przy [...]

Jeżeli przez 4 miesiące zrobiłeś 17 kg, to na pewno nie jest to czysta masa i 14 % bf. Widać, że przerzucasz się z domowej siłowni na na klub, bo trening to w 95 % maszyny. Powinieneś opierać się głównie na ćwiczeniach wielostawowych na wolnym ciężarze, jak w planach naszykowanych przez Roniego. (podwieszone artykuły).

Mi kiedyś na jednej siłowni trener powiedział, że kobieta nie powinna się brać za wolne ciężary bo dla kobiet maszyny są odpowiedniejsze %-) Dobra, koniec obijania. Idę robić trening zupełnie nieodpowiedni dla kobiet %-)

Maja nowicjuszki na maszyny wsadzaj, nie ma sensu by sie lapaly od razu za trening z wolnymi ciezarami, to dla nich niebezpieczne, zwlaszcza przy statystycznej pomocy ze strony obslugi silowni dopiero jak taka sie wkreci i zlapie bakcyla to mozna jej Ai B podsuwac